チベット体操のPointと効果とは?

Ancient Secret of The Fouuntain of Youth

 簡単な体操をするだけでエネルギーバランスが整えられ、ダイエットやデトックス、更には若返りも期待できるのです。心身を磨き、ヨガ・気功・瞑想の要素も含んでいますので、心静かにチャクラ(気のエネルギー)に意識を集中させ、普段の雑念を取り去り清い心で行いましょう。筋力トレーニングにも繋がりますが、くれぐれも無理をしないで、ゆったりとした呼吸で始まります。

 

tibetenergy

 

 さぁそれではこの5つの“儀式”のPointと効果をご紹介しましょう。(チベット体操の“儀式”とは、チベット密教由来なのです。ヨガでいうポーズのことですね。そして瞑想の前の準備運動としても行われていました。)

 第1の儀式

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Point  エネルギーを上げたい場合は早く回りますが、最初はゆっくりと足が地に繋がるように、中心軸をしっかりと保つことが大切です。無理に回転を増やさなくても大丈夫です。目が回ってしまったら、両手を合わせ、親指を見つめながら深呼吸をしましょう。

 この儀式効果は? 気を整え、活力をUPさせます。他にもたくさん・・

 第2の儀式

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Point 足を垂直まで上げた時、足の裏は天井を向いて、そしてひざの後ろはまっすぐ伸ばしましょう。ももの裏側もすっきり伸びている感覚を掴みます。足を上げる時は両手の平を下に押すようにすると上げやすいですね。もちろん無理をしないで。ひざも最初は曲げても大丈夫です。回数を重ねると、膝も伸びるようになりますからね。

 この儀式の効果は? 腹部への意識が施されますので、内臓器官(副腎・腎臓・消化器系)への回復も期待されます。腰の緊張もほぐれ、足と首のコリにも効果的です。他にもたくさん・・

 第3の儀式

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 Point 状態をそらす前に、ゆっくりと首を前に倒して息を吐き切ります。しっかりと息を吐ききることで、不安や恐れ、もういらなくなったものも一緒に出してしまうイメージです。そして今度は新鮮な空気をいっぱい吸います。その時には、肩甲骨を後ろに寄せるようにして、腰はアーチを描くように。お腹と肺にできるだけ多くのエネルギーを入れるように。

 この儀式の効果は?  首を曲げたり、横隔膜をそらしたりすることで、首や胸、腰の筋肉の緊張がほぐれ、又前立腺や子宮等の生殖器にも刺激しますので、ホルモンバランスも整います。肩凝りや更年期障害でお悩みの方にはとても良い効果があります。他にもたくさん・・

 第4の儀式

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 Point  床方ら胴体を上げる時は、手と足で床をしっかり押しながら、おへそが天と繋がるイメージで。今までの儀式では 全て呼吸をゆっくりと同じペースで行うのですが、この儀式では呼吸の静止あります。又胴体を平行に上げなくても、腰だけでも大丈夫ですよ。その場合も呼吸の静止は忘れないようにしましょう。

 この儀式の効果は?  体の多くの筋肉(腕・腹部・もも)が強くなり、ウエストシェイプ、二の腕の引き締めにもとても効果があります。又呼吸の静止により、より深いエネルギーが生まれます。心身共ににそのパワーを感じられるようになりますよ。他にもたくさん・・

 第5の儀式

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 Point この儀式も呼吸が大切です。息を吐きながらしっかりと上半身をそらします。この時も可能な限り天に向かって、いらない物を放つイメージで、呼吸を全部吐き切りましょう。そして今度はできるだけお尻を上に突き上げるようにしながら、息を吸い込みます。上半身をそらすのが辛い方は、四つん這いでも大丈夫ですよ。その時もしっかり息を吐ききることが大切です。

 この儀式の効果は?  体全体を伸ばしたり曲げたりしますので、硬くなった筋肉や関節も伸び、免疫力もUPします。又、しっかりとした深い呼吸をすることにより、体全体のエネルギー(気の流れ)が活発になることに気づかれるでしょう。他にもたくさん・・

 

~如何でしょうか~このチベット体操を続けることにより、呼吸法が大切なこともお分かり頂けると思います。 瞑想時に行う呼吸法が取り入れられていますので、それだけでも素晴らし効果があるのです。更に体の動きを加えることにより、このチベット体操が正に「若返りの泉」といわれることにもお気づきになるでしょう。

又アイソメトリック運動(静的筋収縮による筋肉トレイ―ニング理論)だけにとらわれるのではなく、チャクラの回転スピードを正常にすることが目的ですので、エネルギーがどんどん増してきます。それは自然に若返りとなり、活力の基となっているのですね。私のナチュラルサーキュレーションによる、幸せのゾーンを歩めるバランスのとり方の一つにもなると思います。是非、あなたのライフスタイル中にこのチベット体操を取り入れましょう。 そしてあなたの「願いのエネルギー」にも繋げてみませんか?

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