昨日は大阪で「チベット体操&呼吸法」の指導をさせて頂きました。

 

開催させて頂いたところは、経営者の方が整体師の有名な先生でもあり、以前いろいろな学びをさせて頂いたところでもあります。今回のご指導にもご縁を頂きました。、

 

このスタジオはオウナーのこだわりがあり、とても清潔感のある空間になっており、ヨガをするには本当に相応しく、しっかりと心が浄化できるのです。そんなに素敵な空間で、当日は7名の方たちに指導をさせて頂きました。

皆さんヨガの経験がおありの方たちばかりですので、すんなりと5つの儀式を行うことができたように思います。

又呼吸法も、難しいところもありましたが、皆さんとても頑張ってくださいました。 ご参加頂いた皆様に心から感謝いたします。 ありがとうございました。

 

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私が今回お話しの中でお伝えさせて頂いたのは、

腹腔、胸腔、口腔。 この三つの空間は、大切な臓器が入っているのですが、下に下がってしまった内臓を呼吸でコントロールできる。ということです。

 

ほとんどの方は、この3つの腔を利用するという意識はないでしょう。 でも、実はとても大切なことなのです。たるんだお腹も、腹腔を意識して呼吸をすると、腹腔を覆っている腹筋がトレーニングされ、形状記憶のように下がった内臓を持ち上げる効果があります。(これはNHKでもよく取り上げられましたドローインと同じような動きです)

 

そして腹腔と胸腔の間にある横隔膜も、呼吸により腹横筋がトレーニングされ、ウエストがくびれてきます。もちろん胸を大きく広げる呼吸により、訓練された筋肉の力で、バストが大きく変わります。 なかなかこれは、初心者の方には難しいと思われますが、エジプトのベリーダンサーは、その特殊な呼吸法を得ていますので、バストが驚くように、上下に動き、又バスト周りの筋肉がしっかりと着くところにはつき、絞られる個所はキュッとしまるのですね。

 

又、ベリーダンサーは、お腹を全て引き締めるのではなく、少し柔らかめの腹部が魅力的とされていますので、

それらも呼吸法で調節をしているのです。

 

このように、腹腔や胸腔に意識をすることにより、体のラインは変わりますし、もちろん美容と健康の為にも、普段の生活の中に取り入れて頂けるようにして頂きたいと思っています。

 

今、私のサロンでは 50代からの方の個人指導が多く、先日は70代の方もいらして下さいました。

その方それぞれのプログラムを作成し、皆様に喜んで頂いています。

ジムに通っていても、たんたんと行うだけで続かない方が多いですよね。個人的にゆっくりと、音楽に合わせてトレーニングをしますと、会話も弾みながらとても楽しく筋肉の出来栄え!を一緒に喜ぶことができますよ♪ 脂肪を落としながら、必要なところに筋肉を作ります年齢関係なくそれは可能なのです。特に40代以降になると、筋肉が衰えだします。今から少しこわいこと。でも本当のことを書きますね。

 

[年齢を重ねて、筋肉に意識をしないでいると・・太っていたとしても、太ももの筋肉が落ちて膝だけが出てしまいます。又腰の回りには脂肪が集まり、腹腔も意識しないでいると、内臓はどんどん下に下がりお腹ぼっこり。呼吸が浅いために、姿勢が悪くなり肩が前に向いて、やはり背中に脂肪がつきだして、悲しいかなしっかりおばさん体型からお婆さん体型になってしまいます。]
鍛えたい大腰筋

鍛えたい大腰筋

 

(x。x)でも、 女性は幾つになっても美しく輝いていたいですよね。 もう諦めた。なんておっしゃらないでくださいね。 何もしないでいると、しなやかだった体は硬くなってしまいます。骨が固まってしまう前に、私たちはすべきことがたくさんあります。これは皆様のご両親へのメッセージでもあります。骨が固まるとリハビリになってしまうのですよね。その前に柔軟な心と体を育んでおきましょう。 若い女性達は、又観点が違ってくるかと思いますが、ご参考になさってくだされば嬉しいです。 40代辺りからは、「身体の衰え」にもしっかりと向き合うことが大切だと思います。

お忙しい方でも 月に2回はいらして頂ければ しっかりと体のラインは美しくなり、体の質も変わってきます。

是非、ご連絡くださいね。

(最後に、上のタイトルにもありましたように、皆様の大切な身体の中には、月と空がある。ということです。もともと人の身体はスピリチャルなのですね。貴方自身が宇宙で、その中に空と月がある。ということ。なんて神秘なことなのでしょう!腹腔のは、月と空と書きます。身体の中のリズムは実はこの月が影響しているのかもしれません。このリズムの繰り返しが正に人の人生でもあるのでしょう。 )

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