こんにちは!メンタル美容研究家のジャスミン井上です。

本当にすご~~く久しぶりのブログです。
この内容をYoTubeでと思いながら、先に文章にしておこうと思ってこちらに残しますね。

今日みなさんにお伝えしたいことは、筋肉がいかに大切かということ。
私たちの健康や美容、メンタルに関しても、私たちの意識で大きく変わってきます。
年齢を重ねるとともに、自然に衰えてくるからだを、そのまま仕方ないと思っていませんか?

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私は昔から、とても不思議に思うことがありました。
どうして、お婆さんは腰があんなに曲がったままなのかな?
どうして途中で気づかなかったのかな?
でもこれは、毎日の生活習慣からくるもので、いつのまにか気が付けば・・というものなのでしょうか。
それなら、今から意識をすれば 決して遅くないと思うのです。

大切なのは意識をするということ。
何に意識をするのか?
それは、まず私たちのカラダの仕組みを知るということです。

どうしても長年の癖、これも生活習慣からくるもので、骨盤の歪みに気づかず、アンバランスな状態で歩くために、姿勢が悪いまま、それが当たり前の姿勢になってしまいます。
そして、年齢を重ねていくと、骨盤周りの筋肉、特に腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)骨盤底筋群、が衰えてきます。

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私たちの脳は頭蓋骨に、肺と心臓は肋骨に守られています。
しかし胃や周りの臓器、腸も含めて、骨盤の周りの筋肉で支えられています。

ですので、筋力の弛みと共に目に見えるように内臓が下がってしまいます。
それがポッコリおなかの原因になりますが、インナーマッスルを鍛えることで、しっかりと内臓をキープアップできるようになるのです。

マーメイドのモノフィンをつけて,脚が一本になることで、歪んでいた骨盤が、ニュートラルになり、本来の位置に戻った骨盤に腸腰筋、骨盤底筋群、更には、腹横筋、腹斜筋のトレーニングを続けることで、骨盤周りにしっかりとした筋肉が再生するのです。

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でも私はもうこんな年齢だからと思われていませんか?

それは全く違います
年齢に関係なく、筋肉は鍛えることができます。
そして弾力のある肌に蘇ります。

でも、たまにいらっしゃるのは、食事制限を続けて、体重が減ったと喜んでいる方。
それだけでは、残念ながら筋力は衰えて皮膚もかさついてきますね。

そしてたるみが目立ち、ダイエットしても逆効果なんですね。
代謝も弱ってしまい、太りやすい体質に近づいてしまいます。

きつい補正下着を身に着けて、無理やり締め付けていても、それを外すと、もっとたるみが強調されてしまいます。

大切なのは、意識をして呼吸する(これも時間をかけてご指導しています)。
立ち姿も、意識をしている人と、そうでない人は大きく違いがありますよ。

今日は、マーメイドになって、骨盤をニュートラルに、そして骨盤周りの大切な筋肉を鍛えるというお話でした。

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普段のレッスンでは、プライベートから少人数(4名様まで)は、マーメイドサロンで開催します。
5名様以上は、毎週水曜日、御影のスタジオでのレッスンとなります。

詳細は下記からご覧くださいね。
マーメイドピラティス~カラダを整える~

コロナ対策は万全です。
安心してお越しくださいね!

 

 

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